Недавнее исследование Sleep Science показало, что если у человека слишком часто наблюдаются какие-либо стрессовые и депрессивные состояния, то в 60-75% случаев причиной тому служит неправильное питание.

Что же необходимо кушать, чтобы действительно хорошо расслабляться, ходить весь день бодрым и надолго забыть о плохом настроении? Ученые выделили 4 таких продукта (оптом от производителя вы сможете заказать их на нашем сайте).

Бананы

Витамины группы A, B и C, калий, железо, клетчатка, углводы, а также аминокислота триптофан, содержащиеся в бананах, улучшают настроение. Триптофан усваиваясь в мозге, повышает его активность, ведь витамин B способствует превращению триптофана в серотонин. Все это положительно сказывается как на настроении, так и качестве сна.

Орешки и семечки

Кешью, миндаль, пекан, тыквенные семена — все они содержат тот же триптофан, синтезирующийся в серотонин. он стабилизирует настроение и улучшает сон. Всего 100-150 грамм орешков, съеденных между основными приемами пищи, снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболевания.

Овсянка

Овсянку чаще всего заказывают с продуктами оптом, ведь она не только выгодна по цене, но и очень вкусная, полезная. Употребляя ее в пищу, можно привести в норму уровень сахара, повысить настроение. а все благодаря низкому гликемическому индексу и полезному минеральному составу.

Темный шоколад

Это классика. Но, не каждый шоколад может улучшить настроение. Правильный вариант — темный продукт с содержанием от 70% какао-бобов. В нем присутствует фенилэтиламин, стимулирующий мозг и способствующий выбросу в кровь эндорфина — гормона счастья.